శ్వాసతో ఉండటం
శ్వాసను మార్చకుండా సహజంగా గమనించడం ద్వారా ప్రస్తుత క్షణానికి తిరిగి రావడం.
అన్ని ప్రయాణాలకు తిరిగి వెళ్ళండి
అంతర్ముఖ ప్రయాణం
ధ్యానం, స్వీయ పరిశీలన, నిశ్శబ్దం మరియు అవగాహన ద్వారా మన అంతరంగాన్ని తెలుసుకునే సాధనాత్మక ప్రయాణం ఇది. సమాధానాల కోసం బయట వెతకడం నుంచి లోపల గమనించడం వైపు ఇది దారి చూపుతుంది.
ఈ ప్రయాణంలో
ప్రధాన పరిశీలనా అంశాలు
ఆలోచనలను గమనించడం
ప్రతి ఆలోచనను అనుసరించకుండా అది వచ్చి వెళ్లడాన్ని గమనించడం.
నిశ్శబ్ద అవగాహన
అంతర్గత నిశ్శబ్దాన్ని బలవంతంగా సృష్టించకుండా దానికి స్థలం ఇవ్వడం.
దృక్కోణ సూచన
ఈ సాధనలు వ్యక్తిగత ఆధ్యాత్మిక పరిశీలన కోసం మాత్రమే; వైద్య లేదా మానసిక ఆరోగ్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కావు.
ఆత్మపరిశీలన ప్రశ్న
నేను కొద్దిసేపు ప్రతిస్పందించకుండా కేవలం గమనిస్తే ఏమి కనిపిస్తుంది?